Stilte-oefening
‘En daar kwam de Heer voorbij. Er ging een grote, krachtige windvlaag voor de Heer uit, die de bergen spleet en de rotsen aan stukken sloeg; maar de Heer bevond zich niet in die windvlaag. Na de windvlaag kwam er een aardbeving,maar de Heer bevond zich niet in de aardbeving. Na de aardbeving was er vuur, maar de Heer bevond zich niet in dat vuur. Na het vuur klonk het gefluister van een zachte bries. Toen Elia dat hoorde, sloeg hij zijn mantel voor zijn gezicht. Hij kwam naar buiten en ging in de opening van de grot staan, en daar klonk een stem die tot hem sprak: ‘Elia, wat doe je hier?’ (1Kon. 19:11-13)
Stilte kan een ontmoetingsplaats zijn: van onszelf en God. Stilte vinden vraagt oefening. De christelijke traditie zit vol met stilteoefeningen, die soms ook sterke raakvlakken kent met oefeningen uit andere religieuze tradities.
Hier vind je een oefening uit de traditie van ‘centering prayer’:
1. CENTERING PRAYER – geworteld in Gods werkelijkheid
- kies een rustige plek, zet je telefoon uit en neem een ontspannen houding in
- wees je bewust van je lichaam
- adem rustig in en uit
- sluit je ogen
- kies een woord dat voor jou met God te maken heeft (bijv. Licht, Ruimte, Liefde, Hoop, Jezus, Mem, Rots, Koning, Bron, IK BEN)
- richt je aandacht op dit woord
- herhaal het woord in jezelf, en zeg erbij: Hier ben ik
- je hoeft niets te analyseren of te streven naar bepaalde ervaringen; het geeft niet als je afdwaalt in je gedachten; keer rustig terug naar het woord dat je gekozen hebt
- reserveer 15 minuten voor de oefening; of als je aan stilte gewend bent langer, tot een half uur.
- blijf nog even in de stilte zitten om de oefening af te ronden
Centering Prayer is vooral door de Amerikaanse monnik (Trappist) Thomas Keating verspreidt. Meer informatie vind je op de site van Contemplative Outreach of bijvoorbeeld de boeken ’Stil en aandachtig. Gids voor meditatieve omgang met God’ (Paula van Cuilenburg) en ‘Tussen hemel en aarde. Meditatie en de geestelijke weg’ (Kick Bras).
